ขออนุญาตินะครับ ลองทำกันดูครับ" บ๊าย' บาย" พุงย้อย ต้นขาใหญ่" กับ 10 คลิปออกกำลังกายในเวลาไม่เกิน 10 นาที !!

จัดมาให้เน้น ๆ สำหรับคนที่อยากหลุดพ้นจากตำแหน่งสาวต้นขาใหญ่ พ่วงด้วยรางวัลพุงอันล้นหลาม มาออกกำลังกายตามคลิปสั้น ๆ ทำทุกวันให้หุ่นปังไปเลย

         ถ้าหน้าท้องกับต้นขามันลดยากนัก และเราก็ดันเป็นคนที่ไม่ค่อยถนัดกับการออกกำลังกายสักเท่าไร ลองเริ่มเปลี่ยนตัวเองง่าย ๆ โดยการออกกำลังกายวันละนิดไหมคะ แค่วันละไม่เกิน 10 นาที แบ่งเวลามาออกกำลังกายตามคลิปที่เราจัดให้เน้น ๆ ซึ่งจะช่วยลดทั้งพุงและลดต้นขา ทำเป็นประจำเพลิน ๆ แล้วจะติดใจ ก็คลิปออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยลดพุงและต้นขาได้จริงนี่นา

          อ้อ...แต่ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว 10 คลิปนี้ก็เป็นตัวเสริมให้คุณได้เฟิร์มหน้าท้องและต้นขาเพิ่มขึ้น แล้วงี้ทำไมจะไม่จัดกันล่ะเนอะ ว่าแล้วก็เริ่มเลย !

1. 5-Minute Inner Thighs & Abs in Bedyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

    ท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาด้านในและลดพุงบนเตียงนอนของเราเอง ที่สำคัญยังเป็นท่าออกกำลังกายที่บอกชัดเลยว่าขอเวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น เรียกได้ว่าตื่นมาปุ๊บก็ออกกำลังกายเฟิร์มหน้าท้องกับต้นขากันปั๊บ ปลุกความสดชื่นให้เราได้อีก

2. 3 Minute Ab and Thigh Toning Workoutyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

    มีเวลาไม่มากแต่อยากลดทั้งพุงทั้งขา คลิปนี้จัดให้เลยค่ะ แถมยังเป็นท่าลดพุงและเฟิร์มต้นขาที่ทำตามง่าย ที่สำคัญคลิปนี้ใช้เวลาเพียง 3 นาที ทำสัก 3 เซตกำลังดีเชียวล่ะ

3. 4 Minutes to Flat Abs & Toned Thighsyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

    คลิปนี้มาเหนือตรงใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 4 นาที แต่คุณขา ลองทำกันดูสิคะว่าเพียงเซตเดียวก็หอบแฮก เหงื่อแตกเป็นสาย การันตีได้กลาย ๆ ว่าช่วยเฟิร์มทั้งพุงและต้นขาได้จริง !

4. 5 Minute Abs, Butt & Thighs Workoutyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

    โชว์เหนือขั้นกว่าค่ะคลิปนี้ เพราะออกกำลังกายเพียง 5 นาที จะได้เฟิร์มทั้งหน้าท้อง ก้น และต้นขาไปพร้อมกันเลย เด็ดอย่างนี้พลาดได้ไงเนอะ

5. Beginner's Butt, Inner Thigh & Lower Ab Workoutyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

    สายคาร์ดิโอเลิฟเว่อร์เชิญทางนี้เลยจ้า กับท่าออกกำลังกายลดก้น ต้นขา และหน้าท้องส่วนล่างสไตล์เรียกเหงื่อท่วม ๆ เบิร์นกันให้สุดในเวลา 5 นาที

6. Belly, Butt and Thigh Workoutyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

    คลิปนี้เป็นการออกกำลังกายลดก้น พุง และต้นขาแนวบอดี้เวทที่ต้องอาศัยเก้าอี้หรือที่ตั้งมั่นแข็งแรงสักหน่อยไว้เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกาย จุดนี้ใครมาสายบอดี้เวทก็บอกได้คำเดียวเลยว่าต้องจัด

7. Ab, Thigh & Booty Floor Based Toning Workoutyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

    อีกหนึ่งคลิปออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่ชอบเล่นกับอุปกรณ์มากมายหลายสิ่ง เพราะนี่คือท่าออกกำลังกายกระชับลำตัวช่วงล่างทั้งหน้าท้อง ต้นขา และก้นที่อาศัยพื้นเรียบ ๆ สิ่งเดียวเท่านั้น และคลิปนี้ยังออกกำลังตามได้ง่าย ๆ เพราะบอกชัดว่าแต่ละท่าต้องทำกี่ครั้ง กี่เซต โอเคเลย

8. GYM ROUTINE LEGS, BUTT AND ABS !youtube - 3 วันที่ผ่านมา

    สำหรับคนที่ออกกำลังกายในฟิตเนสเป็นประจำ อยากลดหน้าท้อง ต้นขา และก้นไปพร้อม ๆ กันบ้าง ก็ไม่ยากค่ะ ทำตามคลิปนี้ท่าละ 10 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต กำลังเรียกเหงื่อได้ดีเชียว

9. Quick Ab,Thigh & Booty Toning Workoutyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

3 ท่าออกกำลังกายที่เขาเคลมว่าจะช่วยกระชับต้นขา ลดหน้าท้อง และเฟิร์มก้นได้ในเวลาอันสั้น ท่าละ 10 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซต

10. Flat Abs & Toned Thighs Workout | Hot Body HIITyoutube - 3 วันที่ผ่านมา

5 ท่าลดพุง เฟิร์มต้นขาแบบ HIIT แต่ละท่าใช้เวลา 40 วินาที พัก 20 วินาที โดยมีเงื่อนไขว่าต้องทำแต่ละท่าให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอย่าลืมว่าเราอยู่ในโหมด HIIT อยู่นะ